Egzersiz Öncesi ve Sonrası Isınma ve Soğuma Şart mıdır?
Vücudu aktive ederek fiziksel ve psikolojik olarak egzersize hazırlanmak için ısınma, sakatlanmaları önlerken vücudun egzersiz öncesi değerlerine kademeli geçişi içinse soğuma şart. 5 - 15 dakika kadar sürmesi önerilse de kişiye göre son derece değişken olabilen Isınma ve soğuma egzersizlerinin önemini ve nasıl uygulanmaları gerektiğini anlatıyoruz. İşte bu konuları...Devamını Oku >>
Her Antrenmandan Önce Mutlaka Yapılması Gereken Isınma Hareketleri
Özellikle spora yeni başlayanların yaptığı hataların başında gelen ısınmadan spora başlamak oldukça tehlikelidir. Isınmadan antrenmana başlamak hafif ağırlıklarla çalışıldığında çok riski olmasa da kişiyi zorlamaya başlayan ağırlıklara geçildiğinde ciddi eklem ve tendon sakatlıklarına neden olabilir. Vücudunuzun hem alt hem de üst...Devamını Oku >>
Günlük Yapacağınız 60 saniyelik Plank Vücudunuzda Gerçekleşecek 7 Harika Değişim
Modası geçmeyen temel egzersizlerden biri olan plank egzersizi herhangi bir ekipman gerektirmeden karın ve kalça kasları yoğun çalıştıran bir egzersizdir. Günde sadece 60 saniye plank pozisyonunda durarak düzgün bir vücut formuna sahip olabilirsiniz. Plank Hareketi Nedir? Doğru Form Nasıl Yapılır? - Plank pozisyonu için öncelikle...Devamını Oku >>